【マジで効く】自分に自信が持てないときにプラスに考えられるヒント

自分に自信が持てないと感じることは、誰しも一度は経験します。

それは新しい挑戦で困難に直面したときや、思い通りにいかない状況に直面したときに特に顕著になります。

このような時ほど、自ら意識的にプラスに考えられることが大切です。

今回は、自分に自信が持てないときに役立つプラスに考えられるヒントを解説します。

自分に自信が持てないときって？

そもそも自分に自信が持てなくなるときは、どのようなときでしょうか。

自信が持てなくなるときは人それぞれですが、主に次のような状況のときに陥りやすいです。

1. 失敗を経験したとき
   試験に落ちた、プロジェクトがうまくいかなかったなど、結果が期待に届かないとき
2. 他人と比較したとき
   周りの人の成功や能力を見て、自分が劣っていると感じるとき
3. 新しい困難に直面したとき
   未経験の仕事や環境に飛び込んで、未知の不安に遭遇したとき
4. 過去のトラウマを思い出したとき
   過去のネガティブな経験が、今の自分の自己評価に影響を与えることもあります

自分に自信が持てないときのヒント

自分に自信が持てないときでも、ちょっとした工夫でプラスに考えられるためのヒントをいくつか紹介します。

ベースとなるのは俯瞰力

自分に自信が持てないようなときにもプラスに考えるには、俯瞰力というスキルが必要です。

俯瞰力とは、物事を上から眺めるように全体像を把握する力のことです。

そして、俯瞰できている状態とは、下のイラストのように物事には見方が他にもあると認識できている状態です。

要は、幅広くいろんな視点で考えれらる状態です。

この俯瞰力が、自分の自信が持てないときにもとても大切です。

俯瞰力については、こちらの記事でさらに詳しく紹介しています。

プラスに考えるためのヒント

次に、自分に自信が持てないときでもプラスに考えられるためのより具体的な方法について紹介します。

先ほど紹介した俯瞰力の「いろんな視点で考える」というポイントを意識してみてください。

過去の成功体験を振り返る

過去に成功した経験を思い出すことは、自分に自信を取り戻すための効果的な方法です。

たとえば、次の質問を自分にしてみましょう：

• “以前に似た状況でうまくいったことは何だったか？”
• “自分が頑張って達成したことは何か？”

成功体験を具体的なイメージとして思い出すことで、「自分にはできる」という感覚が蘇ります。

他人と比較しない

他の人と自分を比べることで自信を失っている人は多くいます。

他人は他人、自分は自分という視点を持つことが大事です。

今日の自分は昨日の自分より成長しているかなど、より自分にフォーカスを当てましょう。

それでも、ついつい他の人と比較してしまう人はより広い視点で考えてみましょう。

広い視点で考えると、別にあらゆる指標で他の人に劣っていることはないと思います。なにかしらは優っている指標があるものです。

強みや弱みなど、自分の特徴について知っておくのが良いでしょう。

自分の特徴を知る方法については、こちらの記事でより詳しく解説しています。

ポジティブな言葉を使う

ポジティブな言葉を使うと、特に意識しなくてもプラス思考のマインドセットになっていきます。

ネガティブな自己批判をポジティブな言葉に変える練習をしましょう。

• “どうせ無理” → “やれることから始めてみよう”
• “自分はダメだ” → “今は成長途中だ”

言葉の力で、心の持ちようを変えることができます。

まとめ

今回は、自分に自信が持てないときに役立つプラスに考えられるヒントについてまとめました。

自分に自信が持てないとき、ネガティブな感情に飲み込まれそうになるのは自然なことです。

しかし、少し視点を変えるだけで、前向きな自分を取り戻すことができます。

この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。

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