【やらなきゃヤバイ】自分を俯瞰して見るとは？方法までわかりやすく簡単に解説！

日常生活や仕事の中で、なにかうまくいかないなと思うことはないでしょうか。

そんなときは、「自分を俯瞰して見る力」がとても大切です。

このスキルを身につけることで、自分の行動や思考のパターンを把握し、より広い視点で改善策を見つけやすくなります。

今回は、自分を俯瞰して見ることについてわかりやすく解説していきます。

俯瞰するとは？

俯瞰するとは、高いところから見下ろすように広い視点で考えることを指します。

この俯瞰する視点を持つことで、個々の細かな問題にとらわれることなく、より広い視点で物事を理解することができます。

日々の生活における俯瞰の例

• 仕事の進捗管理
  目の前にある個々のタスクにのみ集中するのではなく、プロジェクト全体の状況を把握する
• 人間関係
  感情的になるようなトラブルになったときに、自分と相手の立場を冷静に整理して把握する
• 自分の成長
  目先の短期的な成果だけでなく、長期的な目標に対してどの程度進んでいるかを確認する

俯瞰して考える力である俯瞰力ついては、こちらの記事でさらに詳しく解説しています。

自分を俯瞰して見るとは？

「自分を俯瞰して見る」とは、自分自身を上から眺めるように第三者の目線で考えることを意味します。

自分を俯瞰して見ることで、思い込みや感情に左右されることなく、より客観的に自分の行動や状況を把握できます。

自分を俯瞰する例

• 感情を整理する
  怒りや悲しみなどの感情に飲まれそうになったとき、「今、自分はなぜこう感じているのか？」と冷静に自分自身に問いかける
• 自分の行動を自己分析する
  ミスが続いたとき、「何が原因で失敗したのか？」「どの行動を変えれば良いのか？」を考える
• 自分の思考パターンを理解する
  アイデアを思いついたとき、「どういう経緯でこのアイデアが生まれたのか？」「どの過去の経験が活かされたのか？」を把握する

自分を俯瞰して見るメリット

自分を俯瞰して見れると、次のようメリットがあります。

問題解決力が向上する

自分の行動や考え方を整理することで、問題の本質を正確にとらえられるようになり、効率的に解決策を導き出せるようになります。

冷静な判断ができる

感情的になりやすい状況でも、客観的に自分を見ることで冷静に対応できるようになります。

自分の成長につながる

自分を俯瞰して見ることは、自分を知ることでもあります。

自分の強みや弱点を理解することで、成長の方向性を見極めやすくなります。

人間関係を円滑にできる

自分を客観的に見ることで、自分の言動が他の人にどう影響を与えているのかを理解でき、より良いコミュニケーションをとることができます。

自分を俯瞰できるようになる方法

自分を俯瞰できるようになるには、以下のような方法があります。

客観的になるような質問を自分に投げかける

より客観的な視点で物事をとらえるために、自分自身に問いかけましょう。

「他の人だとどう考えるか？」や、「自分の考えにはどんな前提があるか？」を考えてみましょう。

自分の振り返りをする

日々の行動や感じたこと、考えたことを後から振り返りましょう。

「なぜそう考えたか」「なぜそう感じたのか」を考えるとより効果的です。

フィードバックをもらう

他の人からの意見を受け入れることで、自分では気づかない視点を得ることができます。

信頼している人たちにフィードバックをもらいましょう。

メタ認知力を鍛える

自分の思考そのものを客観視する力（メタ認知）を鍛えることで、俯瞰力が飛躍的に向上します。

まとめ

今回は、自分を俯瞰して見ることについてまとめました。

自分を俯瞰して見る力は、人生をより良くするための大切なスキルです。

この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。

よく読まれる人気記事は、そのままスクロールかサイドバーから見れます